Tja tja bloggen! Hur kan våran kropp fungera som den ska? Jo, svaret är en bra hälsa.
Kosten är en avgörande del i vårt liv, då det påverkar det
mesta i kroppen. Det är från person till person hur man ser ut och hur man mår.
Genom att titta på en människa kan man se en gnutta av hur de mår. Kosten
handlar inte bara om att man ska banta vilket många tror, utan det handlar om
hur du ska planera dina måltider och träningspass för att må så bra som
möjligt.
Att äta rätt och ha en bra kost kan påverka en förbättring
av ditt immunförsvar, du kommer att orka mer var dagligen, få ett bättre humör
och positivitet. När man är positiv kan man komma långt i livet.
Kosten kan både påverka dig fysiskt och psykiskt. Det
hjälper dig att nå dina mål enklare som exempel viktnedgång, bli piggare, höja
din prestationsförmåga o.s.v.
Kosten kan påverka en människa både negativt och positivt.
Vissa folk som tror att kosten handlar om att banta och tror att det blir
bättre av att göra det, har mycket fel. Som jag tidigare har sagt mår man bra
av att äta rätt och följa tallriksmodellen.
Eftersom kost och träning går ihop så gäller det att äta
rätt för att få ett så bra träningsresultat som möjligt. Kosten påverkar inte
bara vår hälsa och vår inre del av kroppen utan även vårt ytter.
Man blir pigg och glad och man utstrålar mer som person.
Om man äter dåligt och inte har kontroll över sina matbehov
finns det risker att man blir överviktig och kan få dåliga sjukdomar. Diabetes
är en av sjukdomarna som löps risk att få om man är överviktig. En annan
konsekvens av detta är att det blidas utöver det blodsocker man har ännu mer. Blodsocker
som nu hela tiden kan variera var något som kroppen hade kontroll över
tidigare.
Kosten är beroende på olika viktiga faktorer som
tallriksmodellen och varierande måltider till exempel.
De varierande måltiderna ska helst bestå av tallriksmodellen
som är som en mall på hur man ska äta för att kosten ska vara så hälsosam som
möjligt.
Tallriksmodellen
kan se olika ut beroende på person till person om man tränar eller inte och så
vidare. En typisk modell består av tre delar då den minsta delen av proteiner
som något kött till exempel och dem resterande två delar av lika mycket
kolhydrater och grönsaker.
Träning är samma sak som kost, väldigt varierande från
person till person. Att träna kan öka vår livslängd med 6 till 9 år och bara
det är en bra motivation till varför man just ska träna enligt oss. Sjukdomar
som stroke och hjärtinfarkt kan man minska risken att få med en bra träning då
man ska röra sig minst tre gånger i veckan. Förutom en ökad livslängd så kan
livet, ung som gammal förenklas då risken för alzheimer och cancer
minskar. Både kondition- och
styrketräning är viktigt för kroppens uppbyggnad och hur man mår så därför
tycker vi att man kan ägna en tid några gånger i veckan för att må så bra som möjligt.
Det räcker med 3-4 gånger i veckan i ungefär 45 min för att det ska bli någon
skillnad. Det är egentligen hur lite tid som helst om man tänker på hur livet
blir så mycket enklare. Bra med träning bidrar till att generna i arvsmassan
aktiveras.
Ohälsosam VS hälsosam
Det
som fascinerar oss mest när de gäller kost och träning är att det kan påverka
vår livsstil ganska kolossalt fast den bara är en liten del av vårt liv. Något
som egentligen är så enkelt och viktigt kan förstöras på bara ett litet tag om
man inte har en bra kost och träning, och tyvärr så påverkar en dålig livsstil
ens framtid. Det är just därför vi har valt att jämföra två par då ena paret
har en bra livsstil och dem andra en dålig livsstil och om man kollar på parens
följder så är det ganska stor skillnad.
Robert & Anjelica, 33 respektive 31:
Det här är ett par som under deras liv tillsammans har haft
en ganska dålig livsstil med dålig kost och ganska lite träning. På grund av
deras okunskaper av att laga mat har dem funnit det enklare att ofta köpa
snabbmat och på grund av ren lathet så anser dem inte att träning är så
viktigt. En dålig kombination av lite bra mat och mycket snabbmat och samtidigt
lite träning har paret ökat risken för många allvarliga saker.
Snabbmaten dem äter är mat man inte blir mätt så länge på
och därför blir det en del småätande mellan måltiderna. Dem äter helt enkelt
mer än vad dem förbränner. Detta bidrar med ökade belastningsskador eftersom
dem går upp i vikt men samtidigt kan man av fetma samla på sig dåligt fett runt
hjärtat som ökar risken för hjärtinfarkt. Det här paret har velat haft barn
väldigt länge och har även uppsökt doktorer då dem tyvärr bara har fått
negativa svar om att det kan bli svårt för dem eftersom dem har en hög grad av
övervikt och om dem skulle få barn så skulle det finnas risk att barnet ärvde
övervikten.
Efter av att bland annat ha sett ”Biggest loser”, har paret
insett att dem inte kan fortsätta leva på det sätt dem gör och ångrar det
väldigt mycket. Efter motivation och mer kunskaper har dem nu slutat äta
snabbmat och följer istället tallriksmodellen och har börjat inse hur roligt
det är att träna, har nu paret helt ändrat sin livsstil men även deras framtid.
Deras första steg är att dem har tappat vikt och deras nästa mål är att dem ska
fortsätta ha en bra livsstil och en till familjemedlem.
Nu ska ni få veta om ett par som tränar mycket, äter bra och
hela tiden håller igång. Paret heter Susan och Anders. Susan är 37 år och
Anders är 40 år.
Båda
jobbar som lärare på en grundskola och ett av ämnena som dem lär ut i är
idrott. Som dem håller igång hela tiden på jobbet håller dem också igång när
dem kommer hem. De jobbar inte bara på en grundskola utan jobbar också på ett
gym vid namnet Friskis och Svettis. Medan dem jobbar helat tiden, förbränner
dem bort onödiga kalorier, har kolla på sin kropp/ hälsa och får ihop pengar.
På det här sättet kan dem ha koll på sig själva och sitt privata liv, därför
kan dem ha i tanke att skaffa barn. Efter en tid med bra och hälsosamma metoder
har dem kunnat skaffa ett barn. Nu har dem en son vid namnet William,
som säkert också kommer bli uppfostrad
och lära sig om hur man ska leva på ett bra sätt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar