Du är vad du äter!!

Tja tja bloggen! Hur kan våran kropp fungera som den ska? Jo, svaret är en bra hälsa. 

Kosten är en avgörande del i vårt liv, då det påverkar det mesta i kroppen. Det är från person till person hur man ser ut och hur man mår. Genom att titta på en människa kan man se en gnutta av hur de mår. Kosten handlar inte bara om att man ska banta vilket många tror, utan det handlar om hur du ska planera dina måltider och träningspass för att må så bra som möjligt.

Att äta rätt och ha en bra kost kan påverka en förbättring av ditt immunförsvar, du kommer att orka mer var dagligen, få ett bättre humör och positivitet. När man är positiv kan man komma långt i livet.

Kosten kan både påverka dig fysiskt och psykiskt. Det hjälper dig att nå dina mål enklare som exempel viktnedgång, bli piggare, höja din prestationsförmåga o.s.v.

Kosten kan påverka en människa både negativt och positivt. Vissa folk som tror att kosten handlar om att banta och tror att det blir bättre av att göra det, har mycket fel. Som jag tidigare har sagt mår man bra av att äta rätt och följa tallriksmodellen.

Eftersom kost och träning går ihop så gäller det att äta rätt för att få ett så bra träningsresultat som möjligt. Kosten påverkar inte bara vår hälsa och vår inre del av kroppen utan även vårt ytter.

Man blir pigg och glad och man utstrålar mer som person.

Om man äter dåligt och inte har kontroll över sina matbehov finns det risker att man blir överviktig och kan få dåliga sjukdomar. Diabetes är en av sjukdomarna som löps risk att få om man är överviktig. En annan konsekvens av detta är att det blidas utöver det blodsocker man har ännu mer. Blodsocker som nu hela tiden kan variera var något som kroppen hade kontroll över tidigare.

Kosten är beroende på olika viktiga faktorer som tallriksmodellen och varierande måltider till exempel.

De varierande måltiderna ska helst bestå av tallriksmodellen som är som en mall på hur man ska äta för att kosten ska vara så hälsosam som möjligt.

Tallriksmodellen kan se olika ut beroende på person till person om man tränar eller inte och så vidare. En typisk modell består av tre delar då den minsta delen av proteiner som något kött till exempel och dem resterande två delar av lika mycket kolhydrater och grönsaker.

Träning är samma sak som kost, väldigt varierande från person till person. Att träna kan öka vår livslängd med 6 till 9 år och bara det är en bra motivation till varför man just ska träna enligt oss. Sjukdomar som stroke och hjärtinfarkt kan man minska risken att få med en bra träning då man ska röra sig minst tre gånger i veckan. Förutom en ökad livslängd så kan livet, ung som gammal förenklas då risken för alzheimer och cancer minskar.  Både kondition- och styrketräning är viktigt för kroppens uppbyggnad och hur man mår så därför tycker vi att man kan ägna en tid några gånger i veckan för att må så bra som möjligt. Det räcker med 3-4 gånger i veckan i ungefär 45 min för att det ska bli någon skillnad. Det är egentligen hur lite tid som helst om man tänker på hur livet blir så mycket enklare. Bra med träning bidrar till att generna i arvsmassan aktiveras. 

Ohälsosam VS hälsosam

Det som fascinerar oss mest när de gäller kost och träning är att det kan påverka vår livsstil ganska kolossalt fast den bara är en liten del av vårt liv. Något som egentligen är så enkelt och viktigt kan förstöras på bara ett litet tag om man inte har en bra kost och träning, och tyvärr så påverkar en dålig livsstil ens framtid. Det är just därför vi har valt att jämföra två par då ena paret har en bra livsstil och dem andra en dålig livsstil och om man kollar på parens följder så är det ganska stor skillnad.  

Robert & Anjelica, 33 respektive 31:

Det här är ett par som under deras liv tillsammans har haft en ganska dålig livsstil med dålig kost och ganska lite träning. På grund av deras okunskaper av att laga mat har dem funnit det enklare att ofta köpa snabbmat och på grund av ren lathet så anser dem inte att träning är så viktigt. En dålig kombination av lite bra mat och mycket snabbmat och samtidigt lite träning har paret ökat risken för många allvarliga saker.

Snabbmaten dem äter är mat man inte blir mätt så länge på och därför blir det en del småätande mellan måltiderna. Dem äter helt enkelt mer än vad dem förbränner. Detta bidrar med ökade belastningsskador eftersom dem går upp i vikt men samtidigt kan man av fetma samla på sig dåligt fett runt hjärtat som ökar risken för hjärtinfarkt. Det här paret har velat haft barn väldigt länge och har även uppsökt doktorer då dem tyvärr bara har fått negativa svar om att det kan bli svårt för dem eftersom dem har en hög grad av övervikt och om dem skulle få barn så skulle det finnas risk att barnet ärvde övervikten.

Efter av att bland annat ha sett ”Biggest loser”, har paret insett att dem inte kan fortsätta leva på det sätt dem gör och ångrar det väldigt mycket. Efter motivation och mer kunskaper har dem nu slutat äta snabbmat och följer istället tallriksmodellen och har börjat inse hur roligt det är att träna, har nu paret helt ändrat sin livsstil men även deras framtid. Deras första steg är att dem har tappat vikt och deras nästa mål är att dem ska fortsätta ha en bra livsstil och en till familjemedlem. 

 

Nu ska ni få veta om ett par som tränar mycket, äter bra och hela tiden håller igång. Paret heter Susan och Anders. Susan är 37 år och Anders är 40 år.

Båda jobbar som lärare på en grundskola och ett av ämnena som dem lär ut i är idrott. Som dem håller igång hela tiden på jobbet håller dem också igång när dem kommer hem. De jobbar inte bara på en grundskola utan jobbar också på ett gym vid namnet Friskis och Svettis. Medan dem jobbar helat tiden, förbränner dem bort onödiga kalorier, har kolla på sin kropp/ hälsa och får ihop pengar. På det här sättet kan dem ha koll på sig själva och sitt privata liv, därför kan dem ha i tanke att skaffa barn. Efter en tid med bra och hälsosamma metoder har dem kunnat skaffa ett barn. Nu har dem en son vid namnet William, som säkert också kommer bli uppfostrad och lära sig om hur man ska leva på ett bra sätt.    

                                                                  

                                 

www.bondenforskliniken.se/nutrition.htm

http://www.dn.se/livsstil/halsa/darfor-ar-det-viktigt-att-du-tranar

     

  

 Skriven av: Ida Carlsson, Jiana Maroun och Sanam Qiami SA11C.

Hej önskar Från knopp till tå...

Hej alla russian och svenska läsare! Roligt att vi har så många besökare från både Sverige och Russia! Hope you all like our blog! If you don't understand the posts; use google translate! I'm sure you'll enjoy! Tillbaka till ämnet... Om ett tag kommer vi publicera ett inlägg om Träning och Hälsa. Så kolla in här om ett par timmar så får du se nya smaskiga inlägg!

Dags för rehab?

Droger är lätt att fastna vid, men tyvärr svårt att bryta sig loss ifrån. Det är enkelt att först pröva drogen för att sedan fastna för den, därför är det viktigt att verkligen tänka efter innan man tar drogen. Är det värt att ta drogen? Jag tror att om man frågar sig själv det, så inser man i 99% av fallen att det inte är värt det. Man kanske inte tar den av rätta anledningar. Livet kanske är jobbigt för tillfället, man kanske bråkar mycket med sina föräldrar, skolan kanske skiter sig eller man inte har några vänner. Då kanske man då känner att man behöver något mot smärtan. Något som gör att man glömmer nutiden. Men; om man börjar med droger kanske man aldrig bryter sig loss från helvetet. Kom ihåg det!

När man väl försöker att bryta sig loss är det viktigt att komma ihåg vissa saker. Det kanske känns extremt jobbigt att ändra sin vardag, att sluta med drogen, men i slutändan är det värt slitet. Din kropp kommer tacka dig för detta! Du kommer få en starkare kropp och du kommer må bättre psykiskt- om man inte slutar på fel sätt dock..

Om man har missbrukat en drog väldigt länge, är det viktigt att få professionell hjälp för att sluta med drogen. Kroppen har vant sig vid det gift du tagit dagligen, och genom att sluta för snabbt, så reagerar kroppen negativt. I värsta fall kan man dö av att sluta med en drog för abrupt. Rehabilitering är det rätta för en drogmissbrukare som använt tunga droger under en lång tid. Där kan man sluta använda drogen stegvis. Det är inte bra för kroppen att sluta använda en drog helt plötsligt. Utan kroppen måste vänja sig att fungera utan någon drog alls.

Drogavvänjning är en väldigt jobbig procedur. Det är extremt påfrestande för personen. Man kan känna att man saknar någonting, då detta har varit en stor del av sitt liv. Därför kan man få hallucinationer, då man behöver droger som mest. Jag såg ett program som handlade om kändisar i USA, som fastnat i drogmissbruk men medverkat i detta program där dem ska sluta använda drogen dem missbrukar. Många av dessa kändisar, hade till en början väldigt många hallucinationer. De drömde massvis av mardrömmar och oftast om de mest jobbiga sakerna dem upplevt i livet. Dem inbillade sig ofta saker också. Såsom att kryp sitter under huden, och dem kände behovet av att klia sig riktigt hårt. Men krypen var ju bara en inbillning, som lurade hjärnan.

Men rehabilitering är inte bara jobbigt för kroppen, utan extremt jobbigt för psyket. Det är en väldigt känslig berg-och-dahlbana, där humöret svänger jämt och ständigt. Därför är det viktigt att ha någon som stöttar en, och som inte tillåter en att falla tillbaka i sina gamla ohälsosamma vanor som inkluderar droger.

Amy Winehouse är en av de kändisar som har missbrukat en drog slaviskt, och som tog beslutet att sluta med drogen, men det fick en negativ påverkan. Hon hade genom åren åkt ut och in från rehab, och detta fick hela världen följa. Men detta hjälpte inte, hon lyckades inte bryta sig loss från drogen. Men en dag, bestämde hon sig för att trots allt ge det ett försök. Ännu en gång åkte hon in på rehab, som hon lämnade i juni. Nu trodde man att allt hade gått bra, och Amy var på god väg att sluta med drogen, så klarade inte kroppen av det längre, och den reagerade genom att brytas ned totalt. Kroppen drabbades av blodförgiftning. En månad efter hemkomsten, dog Amy. Detta är ett bra exempel på att man inte kan sluta med en tung drog på egen hand.


http://www.expressen.se/noje/musik/sangerskan-amy-winehouse-dod/

Skriven av: Agnes Eskilsson och Ida Kvarnryd SA11C.

Dagens fundering: Hasch

Hej igen! Jag tyckte kokain var ett så himla intressant ämne att skriva om, och därför tänkte jag därför berätta lite om drogen cannabis. Man kanske inte har hört om den lika mycket som t.ex kokain eller heroin, men det är faktiskt en ganska så vanlig drog. Cannabis är inte riktigt lika farligt eller en lika tung drog som de resterande, men det betyder inte att det är en ofarlig drog! Alla droger är farliga och de påverkar oss- på ett negativt sätt förstås!!

Men, tillbaka till ämnet… Cannabis innehåller mer än 400 hundra kemiska ämnen, och bara genom att höra det, så förstår man ju att drogen är farlig och ohälsosam! Det som är ’’bra’’ med drogen är dock att 60 av de kemiska ämnena är unika, och kallas för cannabinoider, och man kan därför inte hitta dem i några andra växter. Drogen kan därför inte spridas lika succesivt som de andra. Bra va?!

THC är ett av de många ämnen som cannabis innehåller. Det är ett sådant ämne som påverkar våra psykiska och fysiska förmågor mest av allt! Det betyder att det påverkar vår hjärna och likaså våra sinnen. Vad vi gör, hur vi tänker. Det är bland annat mängden av THC som avgör om drogen är marijuana, gräs eller hasch.

Då kan man ju undra varför man använder den här drogen? Vill man verkligen göra saker som man kommer att ångra sen? Man kanske blir en aning aggressiv och bråkar med sina vänner eller dem i ens omgivning, eller är omedveten om vad som händer. Man lever i en slags bubbla när man är hög på en drog. När man vaknar dagen efter vet man inte vart man kan ha hamnat.

Drogen är vanligast att röka. Om man frågar en främling efter cigg så kanske han/hon vill skämta och ger en därför en cigg som innehåller cannabis. Man kan därför röka drogen utan att veta om den. Sen märker man helt plötsligt hur hög man är. Därför ska man inte fråga efter cigg hos främlingar.

Det läskiga med den här drogen är att bara 60-70% lämnar kroppen efter en vecka efter att man använt den. Resten lagras i kroppen, alltså i kroppsfettet. Men efter 4-6 hela veckor så försvinner drogen helt och håller ut från kroppen! Jag tycker det låter jätte läskigt och farligt framförallt, att drogen inte ens lämnar kroppen efter att man inte är hög längre, utan att den stannar kvar, och inte bara i några timmar, utan i flera veckor! Detta måste kroppen ta stor skada utav! 

Skriven av: Agnes Eskilsson och Ida Kvarnryd Sa11c.

Varför använder folk kokain?! #2

Hej igen! Ja, efter att ha berättat om vad kokain består av och vad som händer med kroppen då man använt den, kan man ju fråga sig själv; hur kan vi människor vara så dumma och använda droger? Jag har själv inget bra svar på den frågan, då jag tycker knark är en sådan dum uppfinning! Usch

Varför använder vi kokain?

Men då ställer man sig frågan; varför använder vi droger?! Vi har ju i media fått se för många gånger hur människor verkligen förändras i utseende vid användande av kokain. 

Ovan visar en bild på Amy Winehouse. Bilden ''before'' visar hur hon såg ut innan hon började använda kokain, och ''after'' innan hon dog av drogen.

Jag skulle tro att människor använder kokain av flertals olika anledningar. I vissa fall kanske man inte riktigt vill ta drogen, utan blir mer eller mindre tvingad till det genom grupptryck. Det är viktigt att kunna säga ifrån då det kan vara ytterst farligt att använda drogen. Den vanligaste målgruppen för användning av kokain är 18-25. Drogen cirkulerar ofta på nattklubbar, krogar och restauranger, det är helt enkelt en festdrog.

Jag har skrivit en kort berättelse om hur kokain drar till sig ungdomar…

Ryan är en osäker 18-åring som går sitt sista år på Tree Hill High School i småstaden Tree Hill. Han har nästan inga vänner och spenderar alltid lunch-timmen ensam med näsan i kemiboken. Han är ytterst intresserad av drogers funktion. Plötsligt under en helt vanlig lunch-timme kommer skolans coola gäng fram till Ryan. Han är bjuden på fest hos ledaren av Cheerleader gruppen till fotbollslaget i skolan.

Väl på festen bjuds det på allt från alkohol till droger. Ryan sippade lätt på en flaska öl, och tyckte att detta räckte för kvällen. Mitt från ingenstans dök killarna upp som bjöd honom på festen och knackade honom på axeln. ’’Vill du bli hög?’’, frågade en av killarna Ryan och höll upp en påse kokain. Ryan var tveksam. Killarna började retas och säga glåpord. ’’Vågar du inte eller? Är du en mes?’’ sa den andra killen. ’’Jo det är såklart jag vågar’’, svarade Ryan. ’’Det är inte så att jag inte gjort det förut’’ tillade han sedan med en generad min som bevisade allt annat än sanningen.

Killarna förklarade att drogen verkade i ca 20-40 minuter och Ryan nickade malligt och låtsades vara erfaren. Ryan fick 3000mg kokain av killarna och spridde ut det på närmaste bord. Han började med en ostadig hand att sniffa upp kokainet. Under de närmaste 60 minuterna hade Ryan upplevt den bästa stunden i hans liv. Han vågade nämligen dansa bland alla andra och var social och orädd för första gången i hans liv.

Plötsligt kände han hur svetten trängde fram. Hans pupiller vidgades kraftigt och på grund av EKG-förändringarna fick han enorma smärtor i bröstkorgen. Folket på festen samlades omkring Ryan i en ring då han föll ihop på dansgolvet. Då dem bara trodde att han var alkoholpåverkad ingrep dem ej utan lät honom ligga kvar och fortsatte med sitt. Ryan fick väldigt svårt att andas och innan killarna hann förstå vad som hade hänt, var det för sent. Ryan dog den natten på sjukhuset…

I andra fall då kokain används, kan vara vid prestationsångest inför någonting och känner att man måste uppnå någonting på kort tid. Jag vet själv hur det känns att ha mycket press på sig själv, och ibland pallar man bara inte med trycket. Jag säger förstås inte att jag ska gå och skaffa fram kokain bara för det, men ibland orkar man helt enkelt inte mer.

Det många prestationspressade människor gör, är därför att skaffa kokain. Drogen hjälper dig att vara piggare och göra så att du orkar jobba längre. Det är känt att drogen steroider används ganska så frekvent inom idrottsvärlden. Men om man vant sig vid den drogen, kanske man tillslut vill gå över till någon tyngre drog. Det är då kokain kommer in i bilden. Det kan som sagt göra så att din träningseffekt förbättras inom en kort period av tid. Styrkan och energin ökar nämligen vilket gör att dem har energi längre.

Kokain används främst inom sporter där styrka har en stor del i det hela. Exempelvis rugby eller varför inte amerikansk fotboll, där det krävs starka och stora muskler för att orka med hårdträningen! Skador kan ofta uppstå i dessa sporter, men vid användning av kokain så är man själv inte medveten om sina fysiska skador. Man kan säga att man lever i en bubbla då man inte märker av vad som händer med ens hälsa, utan bara tänker på vad man vill uppnå!

Sven Nylander är en av de professionella idrottarna här i Sverige som på både gott och ont har råkat ut för skvallerpressen. Varför? Jo, han åkte fast för att ha drogat kokain. Ironiskt nog var han ledare för Ren Idrott, som namnet troligtvis avslöjar är det en slags grupp som är emot alla droger inom idrott! Jag ser det nästan som att Nylander gör narr av gruppen genom att leda gruppen samtidigt som han gör det motsatta emot syftet. I det här fallet är nog inte all publicitet är bra publicitet, eller?

Även den amerikanska sångerskan Whitney Houston har varit känd för sitt kokain-missbruk. Sångerskan dog i februari detta år och orsaken var just hennes drogmissbruk. Även den brittiska sångerskan Amy Winehouse blev bara 27 år gammal, då hon dog i juli år 2011 på grund av att hon just slutat för abrupt med sitt drogmissbruk.


http://alltomkokain.info/narkotika-inom-idrotten


Skriven av: Ida Kvarnryd och Agnes Eskilsson Sa11c.